２０２２年１２月家計費公開

今年もあとわずかですね。

今年１年、拙ブログを読んでいただきまして誠にありがとうございます。

今年最後の家計公開です。

家計費の支出の記入は、支払月（引き落とし月）にしています。

なのでクレジットカード支払いの場合はだいたい翌月（～翌々月）の計上になります。

今月は先月、姫路～島根・鳥取～滋賀県彦根にクルマで旅した分の支払いの半分くらい今月になったので、いつもの月より多めです(;´･ω･)

２０２２年１２月支出（単位:円）

住居費　　　　　２０，７００

通信費　　　　　１２，７００

電気料金　　　　　８，１００

ガス料金　　　　　６，０００

ＮＨＫ　　　　　２４，２００

食料品　　　　　６５，３００

外食費　　　　　　８，５００

医療費　　　　　　６，２００

健康ケア　　　　２９，１００

衣料品　　　　　１７，１００

消耗品　　　　　１１，４００

車＋駐車料　　　２６，６００

娯楽・宿泊　　　３８，８００

税金保険等　　　３８，５００

その他　　　　　　３，４００

合計　　　　　３１６，６００

ＮＨＫの１年分の引き落としが今月に来ます。まとまると結構大きいですね。

「車」の中にガソリン代と高速料金の引き落とし、「宿泊」の中に予約と同時にクレジットカード決済した分が入っています。（そのほかは来月です）

「健康ケア」がちょっと多いですが、健康食品（サプリメント）とカミさんの化粧品などが入っています。

「食費」はいつもの月と同じくらいですかね。クレジット払いで来月回しになっているものもありますが、前月分のもある・・・。

あと「通信費」ですがＮＴＴドコモのスマホ２台分と、ドコモ光のブロバイダー料の合計です。（ブロバイダーはＮＴＴぷららです）

というところで、今日はこの辺で。

ＮＨＫＢＳ４Ｋで放送されていた、「わたしをスキーに連れてって」を録画していて、それを再生しながら書いています。（１９８７年、みんな若くて懐かしい時代です。）

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また来年も『どっか』に行きたいですが

クリスマス寒波が来ました。

わがふるさと新潟をはじめ、大雪の被害に遭われた地域の皆様方にはお見舞い申し上げます。

こちらの方は雪が降らない分、のどに悪いからっ風が強い日もあり、乾燥していてずーとほぼ晴れで、これからの年末も年始も晴れマークです。

雪国と太平洋側と半分半分になればいいのに、と思ったりしますが地形と天気はどうにもなりません(;´･ω･)

イブもクリスマスもあっと言う間に過ぎ、わが家はいつもとなんにも変わりない《質素な》クリスマスでしたが、あとわずかの大晦日も正月も同じようなものでしょう。

コロナ規制緩和になっており、年末年始に国内外の旅行に行く人も増えているようですね。

わたしのところに旅行代理店から送ってくる旅行冊子（情報誌）は国内旅行だけでなく、海外旅行も厚さが増してきました。

現在旅行情報誌を送付してもらってるのは阪急交通社さんだけです。　　　　　　　　　

海外旅行はパンフレットを見ていると、少し行きたくなる気持ちになりますが、コロナ禍が全く収まっていない現在では、自分的にはまだまだ無理でしょうね。

あまり遠くない台湾とか、シンガポール・マレーシアあたりには行って見たい気もありますが・・・。

この先に行けば行くほど年齢も上がり、血圧が高めの不安もありで、万一言葉も通じない海外で倒れたりなんかしたら・・・という考え（恐れ）が脳裏をかすめて「まあ行かないほうが無難かな？」と、結局思ってしまう今日この頃です。

それでは、旅行代理店が主催する国内旅行ツアーは・・・？

観光地では観光バス🚌になることが多く、車内は結構密集し又朝寝坊が身に付いた私には朝の時間制約も厳しいので、せっかく情報誌を送ってもらっているのですが、まだ申し込む気にはなりません<m(__)m>ゴメン😂

ということで、また来年もどこかに行く場合は国内のみで、しばらくは自分のクルマでということになりそうです。ツアーより自由で少しは経済的にできるかな？ということもあります。

クルマで、フェリーにも乗って北海道に行けたらいいな？と２~３年まえから思っているのですが、カミさんがフェリーにはあまり乗り気でなかったこともあり、実現していませんでした。

さて来年はどうなりますか、いい年にしたいですが忘れていけないのはふところ具合と体調ですかね。

それではまた・・・。

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年の瀬倒産が増えそうだということですが

 年末になると『倒産』の話題が”ちょくちょく”出るようになりますね。

今年もネットニュースに、『年の瀬倒産』の記事が出ていました。https://news.yahoo.co.jp/articles/617529a7b831603101dca54da6d7ef27f36bb52c

１２月１６日の記事ですが、これによると、上場企業でも８５社に危険サインがあるそうです。

中堅以下の中小、零細企業となるとどのくらいになるか見当もつきません。

収まらないコロナ禍、ウクライナ・ロシア戦争によるエネルギー・穀物高、さらに円安（ここにきて急に円高になってきましたが😅）による原料高などの要因が考えられますが、それぞれの企業にも従業員と家族がいるわけです。

今現在でも、冬のボーナスはわずか（またはゼロ）で「私の会社は大丈夫❓」と不安を抱えている人も多いのだろうなと思います。

個別には話題にもならずに、倒産した会社はひっそりと退場していき、そこに勤めていた人は寒空に投げ出されるのでしょうか。

負けずに頑張ってもらいたいものだと思います。

書いてきてだんだんと身につまされてきました。

私も曲りなりにも一応大学を卒業したのですが、高校卒業後上場企業の工場に４年勤めてから大学に行き、卒業した年齢が２７歳でした。

しかしこれと言って能力が高いわけでもないことを自覚していたので、経営基盤の弱い中小企業に就職し、倒産にあったり、自分に合わないことがわかり転職したりの社会人人生でした。

大卒後２９歳で２度目に勤めた「都内にあったとある小さな輸入商社」は、社長と営業部長が大学の同窓で、急成長していたため希望を持っていたのですが、入社３年目に敢え無く倒産してしまいました。（３１歳の夏でした😂）

都内の中堅の輸入商社に勤めていた３人位で起業したそうで、私が入社したころは社員数２０数人、３年後に倒産したときはその倍くらい（４～５０人）はいたと思います。

あとで帝〇データバンクの資料に載った倒産の原因は、『社長の放漫経営』ということで、納得！。融通手形もしっかりあったりして。

倒産する前（ボーナス支給予定日の前でもあった）に、《いろいろ苦労を掛けてご苦労様》ということで熱海に全社員慰安旅行に連れて行ってもらい、「会社は大丈夫だ」「来年もこんな社員旅行をしたい」との社長の訓示を聞いた数日後（ボーナス前）に不渡り手形・・・(;´･ω･)

コネがあるわけでもないので、次に就職する会社もやはり中小零細企業で何社かお世話になり、辞めた会社でその後解散した会社もありましたが、４０過ぎてお世話になった中小企業で２０数年努め、６５歳で会社人生に幕を下ろしました。

そんな人生を送ってきたので、この年の瀬にきて会社が倒産して寒空に放り出された多くの勤め人が「生きるだけで精いっぱい」になってしまうこともよくわかります（つもりです）。

『そんな会社』に雇われた自分も、『そんな会社』にしか入れなかった自分も、ふがいない会社人生だったのですが、「もう過去のものになってしまったなあ～っ」と思っている今日この頃です。

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気になる血圧のその後

１２月５日に血圧のことを書きましたが、つづきです。

 自分の「血圧」については、数年前までは自己判断で正常値の範囲内と思っていたので、あまり気にしていませんでした。

昨年くらいになると「血圧、ちょっと高めになってきたかも？」と気持ちちょっとだけ注意するようになりましたが、今年の９月健康診断で１６０を超えてきたのでこれはまじめにやらないとちょっとまずいと「目覚め」ました。

でも今のところ循環器内科とかには行く気はないのですが、

①塩分摂取をぐんと抑える（一応言われているように１日６ℊ以下）

②体重を落とす（９月現在７０kg強👉とりあえず６８kg👉目標６５kg）

③アルコール摂取も減らして適度な運動を続ける

誰でも考えることですがこれらをまじめにやって、９月から半年後の来年３月になっても血圧（上が）１６０以上続くようであれば内科に行くことにすると決めました。

あれから３か月、血圧は１６０に行くこともあるのですが、だいたい１５０前後になってきています。ということは１４０台も有ります。

写真ＡＣ様より

食べるものの塩分量をすべて図るのはちょっと難しいですが、おおむね６ｇ前後にはなっているようです。

おかずにも寿司にも醤油をかけない、つけない。

漬物は好物でおいしいけど極力食べない😅

味噌汁、スープは基本的に飲まない（たまに飲む、）ごはんにはお茶。

外食のラーメン・うどんはつゆは飲まないで残す。

自分で麺類を作るときにはつゆの濃さを１/２くらいにする。

とにかく食べるもの減塩～うす味👉つまり味気ないけど塩分制限優先(;´･ω･)　そこまでやる必要ないというう人もいますが、とりあえずやっています。

塩分１日６ｇというのはかなり味気ないものですが・・・。

（カミさんも血圧が高くなってきていて、塩分を気にしだして、夫婦の片一方だけうす味ということはないので面倒ではないですね？）

うす味にしても食べる量を多くすれば何にもならないので量か回数を減らす。そうすれば自然と体重も減る（；^ω^）

運動はウォーキングを中心にそれなりに、・・・と以上自己流ですがそれなりにがんばっているかな？

まだはじめて２～３か月ですが、これまででの成果😀は、塩分を減らしているせいか足のむくみ・だるさがなくなってきて、体重は６９kg台になり、血圧も幾分下がってきているような気がしています。

毎日朝２回・夜２回血圧を測っていて、ちなみに今日は、

朝１５６-９１、１４９-８９　　夜１５４-８９、１４８-８２　という結果でした（まあまあかな）。

５年位前に比べるとそれでもまだ高いのは自覚していますが、個人の感想では医者に行って降圧剤を処方してもらうのはもうちょっと先延ばしでもいいかな？あと平均１０下げれば医者に行かなくてもＯＫかな？という希望的観測をしています。

まあ自分の体で自分の判断なんですけどね・・・。

ところで内科にはいかないのですが、この年になってアトピーのような脂漏性湿しんのようなものができて、皮膚科巡りはしています。

健康や病気については各個人それぞれ違いますので難しいものです。ここに書いているのは医療関係者ではないわたし個人の考え・行動です。

現代の医学の女子期からずれていること・間違っていることもあるかと思いますので『鵜呑み』にしないでね😅

他に書くことは、また次回にいたします。

それではまた・・・ね。

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単調なリタイア生活の今日この頃です

今年も残りあと３週間ですね。

早いですねえ～・・・といつもこの言葉が出てきます😅

 １１月半ばに兵庫県から山陰地方島根・鳥取へのクルマ旅に行ってから、もう４週間ほどになりますが、その後は単調な日々を過ごしております(;´･ω･)

１１月某日　

８時半起床、コーヒー１杯御所望、１１時ころ朝食兼昼食（パン食）、パソコンでネットニュースとユーチューブ動画徘徊、玄関から出たのはごみ捨てと郵便箱チェック、午後７時夕食、風呂に入って録画していた旅番組と映画を見て、深夜１時就寝。

１２月某日

８時半起床、コーヒー１杯御所望、１１時ころ朝食兼昼食（パン食）、午後から車で農協の売店で野菜を買い、次にイトー〇ーカドーで買い物して帰宅。午後７時夕食、風呂に入って録画していた旅番組と映画を見て、深夜１時就寝。

１２月某日

８時半起床、コーヒー１杯御所望、１１時ころ朝食兼昼食（パン食）、運動公園で１時間の散歩（ウォーキング）帰りに地元のスーパーで買い物して帰宅。午後７時夕食、風呂に入って録画していた旅番組と映画を見て、深夜１時就寝。

１２月某日

８時半起床、コーヒー１杯御所望、１１時ころ朝食兼昼食（パン食）、運動公園で散歩～その後日帰り温泉で約２時間、帰宅後午後７時夕食、風呂に入って録画していた旅番組と映画を見て、深夜１時就寝。

ということで労働もせず、趣味もこれといって無く、遊びもスポーツもやらないので、こんな感じです。

昨日の１０日（土曜日）

午前中はいつもと同じで、午後から運動公園で散歩、帰りにファミリーマートでコーヒー（１１０円）を買って車の中で飲んで休憩、その後は久しぶりのドン・キホーテでお買い物😄　色々見ていると１時間くらいあっという間に過ぎます。ちょっと買うだけが、８千円ほどになり、３９８円の弁当も買ったのでこれを家で食べて、あとは同じ。

いやあ～、こんなリタイア生活でブログのネタ切れに困っている今日この頃です。

読んでいただきましてありがとうございました。

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高血圧の悩み

最近血圧が気になっています。

わたしが血圧を気にしだした現在から、ずっと以前の基準では、たしか年齢✚９０以上が高血圧と言われていまして、例えば７０歳だと１６０以上ですね。

最近はそのハードルがかなり上がっているようです？😂　　　　　　　　基準の数字が下がっているのですがハードルが上がっている？ややこしいなあ～。

ＷＨＯ（世界保健機関）の高血圧の基準が 最高血圧が１４０で、日本の医療界もこれに倣っているようです。それも年齢関係なしに❓

なお最低血圧の方は９０以上が高血圧と言われているようです。

これはちょっと厳しいなあ～という感想です。

ちなみに上が１４０～1６０、下が９０以上で１度高血圧。

更に上が１６０～１８０、下が１００以上が２度高血圧。

上が１８０以上で、下が１１０以上だと３度高血圧で、これはもう即病院へ行かなければアブナイと言われているそうです。

「製薬会社の降圧剤が売れるように基準を下げたのだ」と『陰謀論』を言われる方もおられるようですが、どうなんでしょうかね？

まあ、どちらにしても高血圧は動脈硬化の原因となり、脳卒中や心筋梗塞、腎不全の原因になるそうで、恐いのは間違いないですが・・・😓

それとも動脈硬化が高血圧の原因となるのかしらん？私としてはそのどちらも思い当たるので困ったもんです(;´･ω･)

日本には一般的に高血圧（１４０以上の）の人が４，３００万人いるそうで、３人に１人くらいになりますね(;´･ω･)

これは全人口の割合なので、６５歳以上の高齢者となると半分以上かそれ以上になるのかな？（詳しく調べていないので違っていたらごめん！m(__)m、）

わたしの場合は、定年リタイア（６５歳）の前までは、血圧の上が平均１２０台で、１３０台に上がったこともほぼなく、血圧を気にしたことはなかったものです。

その後体重も血圧も徐々に上がってきました。

体重は６８kgから一時７３kgオーバーになり（現在は７０kg）、血圧は１３０から１４０～１５０台と上昇してきました。

今年の秋の健康診断でとうとう１６０を超えてしまって、年齢✚９０ではちょうどのところですが、いよいよ気を付けなくっちゃね！というところに来てしまいました。

検査の結果では

「高血圧ですよ！😒

循環器内科等の医療機関で見てもらってね、必要に応じて治療もしてね。

体重ももう少し減らしてね。

塩分を減らして運動もしましょうね。

肝臓もあまりよくないのでお酒を減らしてね。」

といっぱいのありがたい御指摘をいただきました。

いまのところもう少し様子を見て、今まで以上に運動と減量とアルコールと塩分制限で次の健康診断まで乗り切ろうかと思っているところです。

それでだめなら循環器内科で、降圧剤投与となるのでしょうか？

降圧剤飲みたくないし、かといって血圧上がって脳出血になるのも困るしなあ～・・・。

年を取ると健康の悩みも増えていくものですね？

読んでいただきましてありがとうございます。

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