私（わが家）の食事事情と体重

タイトルの件をグダグダ書いていきます。

不肖只のわたし、１９４９年（昭和２４年）生まれ７１歳無職、身長１７２cm・体重７２～３ｋｇややメタボです、はい(;´･ω･)

若い時は身長１７３cmで、体重は６４ｋｇでやせ型、７年前の退職時の６５歳で６８ｋｇでした。

７年間で４～５ｋｇ増えましたが、自分の計算では摂取カロリーは必要量を下回っているので今のところそれ以上は増えないような気がしています。

これは希望的感想ですが、体重を減らすのは並大抵ではありません。

食事の件、現役時代の後半１０年くらいは朝早いこともあり、

朝はコーヒー１杯のみ。

昼は４００円位の仕出し弁当＋味噌汁。

夜は晩酌＋ごく普通の夕食

という生活で、実質１日２食の生活でした。

定年リタイアの現在は、

朝、コーヒー、ミルク、トマトジュース各１杯、パン２切れ。

昼、自分で作るうどんとかラーメン１杯という日と、何も食べない日が半々。

夜　カミさんが作ってくれる普通の夕食＋晩酌

基本的に食事はおいしく、好き嫌いはほとんどないです。

定年後に食事の量が特に増えたという実感がなく、１年に１ｋｇくらいずつ増えている原因は代謝量と運動量がずうーっと減っていることにあるんだということは薄々😌気づいています。(-_-;)

出川哲朗氏のギャグではないのですが、『やばいよやばいよ(ﾟДﾟ;)』なのは間違いないです。

定年時にこれから１日１食に挑戦してみようと思って短期間やってみたのですが、ちょっと難しく、１日２食までとなっています。

運動量を増やすか食べる量をもっと減らすか、あるいはどちらも並行していくことが体重を減らすには必要ですが、根が自分に甘い私としてはどちらもぐずぐず理由をつけて真剣にやっていないのが残念なところです。

晩酌の糖分も結構無視できないし、肝臓にもよくないし、塩分も自分なりに計算してみると、標準より多い気がする。

ということで、脱メタボのためにはとりあえずあと２～３ｋｇ減らして、７０ｋｇを下回るようやってみようと、現在極力晩ごはんに炭水化物のお米を食べないようにしています。

何とか６９ｋｇ代の体重に戻してメタボ解消奮闘中で、昨日買った三菱のエアコン霧ヶ峰よりは長生きしたいなあ～と思っている今日この頃です。

読んでいただきましてありがとうございました。

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