http://gendai.ismedia.jp/articles/-/54045
安易な気持ちで始める「ウオーキング」が、あなたの老後を破壊する安易にウオーキングを始めた私にとっては、ちょっと怖い記事で、どんな内容かな？ と読み始めましたです。(;´･ω･)
記事の中身は長すぎて引用するのをやめますが、要するに、
「リタイア後の自己流の、過度なウオーキングのやりすぎは、変形性膝関節症という、深刻な膝の病気になって、かえって歩けなくなることもあり、注意するように・・・・。」という内容のように理解致しました。
やりすぎは良くないが、ほどほどにすればいいのですね？
記事のタイトルは、確かに目を引きますが、内容はごく普通に納得することが書かれていました。
私も時々公園で、３Kmくらいのウオーキング（散歩）をしている者ですが、過度でもなく、体調管理もしていなくても、気晴らしになる程度のもので、
とても膝関節炎になるほどにはできません。
安心してウオーキングするようにしました。
ただここの所気温が低くて、ウオーキングをして風邪をひいたらいけないと思い、暖かい日だけにすることにしています。
現在健康にいいかな？ と思ってやっていることは、
時々ウオーキング
腕立て伏せ２０回/１日
腹筋３０回/１日 くらいかな。
とりあえずほどほどのところかな、と思いつつ続けています。
今日も読んでいただきましてありがとうございます。